早く上達するために💪🔥

先ず効率よく上達するためには

柔軟ストレッチやトレーニングをやること‼️

よく言われるのがもっと高く足を上げたい

アイソレーションが使えるようになりたいと

言われますが先ず伝えたいことは

「丁寧に」ストレッチなどをやることです‼️

実際、丁寧にやるのは難しいことです😱

やり方や正しいポジションは日々指導していますが

丁寧に出来るかによって上達速度が変わります💦

私のクラスはストレッチの時間が長いのでみんなに

とっては嫌だと思いますが自分の理想のダンスや

テクニックのために必要不可欠です😳

では更に深掘りして「柔軟性」についてですが

私は出来るだけ効率よくアップするために

先ずはここからという部分があります‼️

それは「胸椎」と「股関節」です💪✨

股関節はよく聴くワードですが関節可動域が狭いと

身体を安定させることも足も上がりません。

足の柔軟性を高まるためにも先ずは股関節です❣️

胸椎は背骨の肩甲骨辺りを位置します

あまり聴かないと思いますがかなり重要です⚠️

猫背で1番硬くなる部分の一つです

実際この部位が高い人はかなり多いです💦

ここが硬いと体幹部、首、肩全て硬くなります

腰、足にも影響するため重要です

では股関節のストレッチですが

どのクラスでも行っているものを2つ！

①立位で内腿と体側も伸ばすストレッチ

②合蹠前屈(前に倒れるよりも足を開くこと優先)

次に胸椎ストレッチです！

①指を組んで後ろに引く(腹部は出ないように)

②壁に肩を押し当てて開く(肘を曲げた方が楽)

ほぼレッスンのストレッチでやっているものですが

先ずはここから柔軟性を高めていきましょう‼️

また今後、他のストレッチも出したいと思います☺️

北海道北見市ダンススクール

Dance School Merrys